Как люди защищаются от страхов и тревог. Психологические защиты

В прошлой публикации была поднята тема: Можно ли жить без страхов и тревог? Сегодня рассмотрим как люди защищаются от страхов и тревог.

Напомню, что в своих наблюдениях я выходила из двух предположений:

• Жизненная энергия каждого человека, если не находит конструктивного применения и выхода идет по пути наименьшего сопротивления, по накатанной из детства дорожке. Но не всегда это устраивает самого человека и его окружение. Значит с этим что-то необходимо делать? Учиться реагировать на состояния тревожности как-то по-иному.
• Человек из любой ситуации выходит наилучшим для себя и своей личности способом. Другое дело, что его реакции не всегда нравятся окружающим, а в случае, когда бессознательное прорывается на уровень сознания, и самому человеку. Тогда его настигает чувство вины, раскаяние за свое поведение, неприятие себя.

Тут вновь срабатывают механизмы психологической защиты. И так до наступления психологической разрядки. Жизнь не стоит на месте. Новые мысли, ситуации, явления провоцируют автоматическое включение состояния страха и тревожности, которое, в свою очередь, врубает привычную психологическую защиту.

Рассмотрим, как люди защищаются от страхов и тревог.

Напомню, что грань между нормой и патологией,  когда дело касается человеческой души очень размыта.  Психиатрия работает с патологией, болезнью. В этой статье не затрагивается область психиатрии, когда человеку необходима медицинская помощь, при расстройстве личности, вызванном как наследственными так и социальными факторами. Сфера деятельности психолога – состояния психики здорового человека, попавшего в тяжелые жизненные обстоятельства, но отдающего себе отчет в том, что все временно, все пройдет. Кстати есть легенда по этому поводу:

Однажды царь Соломон обратился за советом к придворному мудрецу с просьбой: «Помоги мне - очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя. Я очень подвержен страстям, и это мне мешает!». В ответ на это мудрец передал ему кольцо: «Надень это кольцо - на нем высечена фраза: «это пройдет!». Когда нахлынет сильный гнев или сильная радость, посмотри на эту надпись, и она тебя отрезвит. В этом ты найдешь спасение от страстей!». Соломон последовал совету мудреца и обрел спокойствие. Однажды Соломон, взглянув, как обычно, на кольцо, не успокоился, а напротив - еще больше вышел из себя. Он сорвал кольцо с пальца и хотел зашвырнуть его подальше, но заметил, что и на внутренней стороне кольца имеется какая-то надпись. Он присмотрелся и прочитал: «и это тоже пройдет…». Царь успокоился и больше не расставался с кольцом никогда.

Поговорим именно о тех случаях, когда душевно здоровая личность пытается справиться с тревожностью и страхами. Рассмотрим незрелые: психопатические и невротические защиты и закончим обзор, разбором психологических защит зрелой личности.

Психопатические защиты. Отдельные элементы незрелых защит есть у всех нормальных людей, в комплексе же они характерны для психопатов.

• Бредовые проэкции – приписывание другим своих агрессивных намерений: «Он на меня не так посмотрел», «Она меня сглазила», «Все против меня».
• Бредовое отрицание – при шизофрении, например, отмечается нежелание знать о существовании родителя своего пола.
• Искажение аффекта − помрачение сознания и неуправляемые импульсивные действия – реакция организма на страхи и тревоги истерический смех, сильный религиозный экстаз.
• Проэкция − перенесение на других людей своих состояний, мыслей, чувств в виде кратких переживаний: «Я дурак – ты дурак».
• Соматизация – превращение внутреннего тягостного психического напряжения в соматические (телесные) симптомы, которые не облегчаются сочувствием.
• Пассивная агрессия – опоздания, нежелание выполнять какую-либо работу.
• Фантазирование – рисование в воображении страшных картинок происходящего с самим человеком или близкими людьми.
• Отреагирование – внезапные неадекватные действия злобного характера: вскрикивания, удары (очень часто не по адресу) – отвязка на крайних, чаще на самых близких людях.
• Диссоциации, которые проявляются в том, что после неадекватных агрессивных действий человек делает вид, что ничего не случилось. Его устраивает ничего не знать, делать вид, что он ничего не знает: цен в магазинах, семейных или производственных проблем, которые нужно решать. Политика страуса, прячущего голову в песок.
• Демонстрация остроумия и иронии после произошедшего, которые ничего не меняют в ситуации.

Психопат в быту или чрезмерно употребляет алкоголь или супер хозяин. Все обязаны его бесконечно благодарить за это, но когда-то благодарности обязательно становится мало. Его напряжение, растущее в результате тревог и страхов по поводу чувства собственной важности и значимости, выплескивается в психопатических механизмах психологической защиты.

Невротические защиты. Разрядку страхов и тревог может давать работа, беседа, алкоголь, религия, секс, любая деятельность. В чередовании и умеренных дозах – это норма, но если человек зацикливается на чем-то одном, это происходит бессознательно и превращается в зависимость, то это переходит в разряд патологии.

• Бесплодные рассуждения, попытки оправдать свое нерациональное поведение. Если что-то напрягает невротика, это выражается в навязчивых телодвижениях, подергиваниях,  постукивании.
• Удаление из сознания какого-либо факта события, человека, но эффект страха или тревоги при этом сохраняется – характерно уход в религию, сексуальные удовольствия, какую-либо однообразную деятельность.
• Смещение – перенос аффекта − сильного и относительно кратковременного эмоционального состояния на другой объект, не вызывающий тревоги и страха.
• Формирование реакции, противоположной той, какую бы хотел иметь. Демонстрация чего-то, чего хотел бы иметь – истерики по поводу желаемого.

Лучше истериков никто не может чувствовать других людей. Но у них хромает логика, и поэтому они прокалываются. Для истерика важно держать человека на дистанции, подпускать ближе он не может – он боится потерять значимость для близкого человека. Одна моя знакомая гениально манипулирует своими взрослыми детьми. Если что-то идет не так как она хочет, от нее следует предупреждение: «Сейчас психану!». Видели бы вы, как она артистично это делает! Только у ее детей почему-то не возникает желание становиться свидетелями таких сцен. И они очень стараются ей угодить.

Зрелые защиты.

• Альтруизм - бескорыстные действия, направленные на благо других людей.
• Юмор – не приносящий обиды, если с обидой – смещение. У каждого юмор своей выпечки.
• Подавление – сознательное избегание тягостного опыта.
• Предвосхищение – планирование трудностей и их преодоления.
• Сублимация – нахождение разрядки в творчестве.

При зрелых защитах у человека развита самоидентификация – представление о себе и своем месте в мире, которая проявляется в следующих аспектах:

• Ощущение себя человеком в определенном времени и пространстве. Не живет воспоминаниями о прошлом или фантазиями о будущем, а четко осознает себя «здесь и сейчас».
• Уверенность в себе. Адекватное - соответствующее действительности - восприятие себя, своего образа «Я», своей личности и других людей.
• Проба социальных ролей. Выполнение обязательств и получение удовольствие от взятой на себя или предписанной обществом роли: человек, мать, дочь, подчиненный, начальник, пассажир, покупатель и другие.
• Гендерная и сексуальная идентификация. Понимание что накладывает на человека роль – мужчины или женщины, мужа или жены и соответствие или не соответствие этим ролям. Гендер — это вам не секс
• Поляризация лидерства – у зрелой личности адекватное представление о себе и возможностях своего лидерства.
• Предвосхищение достижений – умение ставить адекватные цели и идти по пути их достижения.

Если идентификация личности нарушена, может возникать дезинтеграция, разрыв во времени,  переживание изоляции и угрозы гибели, неприятие себя, стыд, чувство вины, неспособность получить удовлетворение от какого-либо вида деятельности, отсутствие контроля над происходящим. Негативная самоидентификация выражается в принятии на себя роли асоциального элемента – преступника, наркомана, алкоголика, самоубийцы.

Вот какие неприятные последствия могут быть у безосновательных страхов и тревог. Так можно ли жить без страхов и тревог? Уверяю вас, можно, если учиться и использовать зрелые психологические защиты от этих негативных необоснованных состояний - от страхов и тревог.

В каком из примеров вы увидели себя? Возникло ли желание попробовать что-то более конструктивное и позитивное? Это только ваш выбор: Место выбора в поведении личности. 

И напомню, если в примерах, приведенных в статье, вы узнали кого-то из своих родных и близких, не спешите ставить ему «диагноз», не навешивайте на человека «ярлыки». Помните, изменить человека невозможно, пока он сам этого не захочет. Можно только изменить свое отношение к нему. И меняться самому. Тогда люди вокруг вас тоже будут изменяться.

Успехов вам на пути личностного роста и развития! На пути обретения свободы. Свобода личности в жизненных ценностях.

Ещё можно почитать: