Леонард Джим, Лаут Фил. Ребефинг

Так как мы затронули темы рождения и самопознания, то невозможно умолчать о технике ребёфинга − практике связного дыхания, которая приводит к интеграции подавленных переживаний и эффективно используется в телесноориентированной терапии.

Потрясающая книга написанная чётким языком с последовательно изложенным содержанием. Создаётся впечатление, что авторы всё разложили по полочкам и читателю следует только всё с этих полочек взять и пользоваться в своё удовольствие. 

Дыхание − одна из важнейших естественных потребностей человека. Попробуйте, сколько по времени Вы сможете продержаться без дыхания? Человек дышит непрерывно − от рождения до самой смерти. Наблюдая за собственным дыханием мы можем осознать единство тела, разума и эмоций. Когда мы волнуемся − дыхание учащается, пугаясь – затаиваем дыхание. Кто-то удивиться − что тут осознавать и так эта взаимосвязь очевидна. Уверяю вас не для всех. Один мой юный друг утверждает, что главное в человеке это мозг и строит отношения с окружающими людьми в зависимости от развития их умственных способностей. На мой вопрос: «Что ты думаешь о своём теле?» ответ был таков − «Тело слабо и несовершенно». Хотя на самом деле он наделён от природы прекрасным атлетическим сложением, какому позавидовал бы любой юноша. Надеюсь, эта книга поможет осознать юным умам, что разум (мысли), душа (эмоции и чувства) дух (воля) взаимосвязаны с телом земнго человека в единую целостную систему. Так сколько секунд вы смогли продержаться без дыхания?

Так что же такое ребёфинг? Кто-то видит в нём эзотерику, кто-то психологию, кто-то относит его к медицине. По-моему, в плане самопознания, это техника дыхания, применяемая с целью более глубоко познать и прочувствовать единство своего тела, разума и эмоций. Эта техника позволяет человеку постепенно изменять себя, осторожно настраивая взаимодействие разума и тела, что бы увеличить ощущение счастья, эффективность деятельности и улучшение здоровья. Осознать чудесную возможность жить и творить в этом мире и испытывать благодарность за это. Благодарность кому? Творцу, себе, родителям, и всему окружающему миру.

Ребефинг (от англ. rebirthing − второе рождение), психотерапевтическая методика, состоящая из специальных дыхательных упражнений, предложена в начале 70-х годов прошлого столетия Леонардом Ором. Изначально она применялась в исправлении психосоматических травматических последствий, связанных с рождением:

  • Стрес рождения, связанный непосредственно с родовыми ощущениями на физическом плане и психологический, связанный с отношением к ребёнку родителей.
  • Раздробленность сознания, характеризующаяся восприятием окружающего не как единого целого, а разделённого на 2 половинки – положительную и отрицательную – отсюда разделение суждений о жизни на «плохо» и «хорошо» вместо «опыт».
  • Болезни физические как результат формирования психических комплексов.
  • Психологические нарушения, выражающиеся в страхах и тревогах.

Техника ребёфинга, детально описанная в книге Джима Леонарда и Фила Лаута − естественна, эффективна и увлекательна. Её преимущество в том, что для самопознания вы можете применять её абсолютно автономно. Эта техника требует минимум времени и даёт максимальный результат. Книга представляет интерес не только для профессиональных психотерапевтов, но и адресована всем, кто стремиться познать и использовать полноту жизни, избавиться от проблем, которые создаються порой нами же самими.

В теоретической части авторы объясняют нам, что ребёфинг использует ощущение в физическом теле для получения доступа к разуму. Все наши неправильные или подавленные ощущения оставляют энергетические зажимы в теле, которые возможно разблокировать и проинтегрировать в ощущения расслабленности и великолепного самочувствия. Терминология в книге для непосвящённых читателей может показаться смешной, но, по-моему, это связано с недостаточным качеством перевода.

Итак 5 элементов ребёфинга:

1. Связное дыхание – нужно просто дышать без пауз между вдохом и выдохом, не контролируя вдох, просто нужно расслабиться и вдох произойдёт естественно. Необходимо настроиться на определённый дыхательный ритм. Рассмотрим два  показателя: объём и скорость вдоха. Объём вдоха − чем большему количеству воздуха вы будете позволять проникать в лёгкие, тем глубже можно опуститься в телесные зажимы, меньший объём воздуха, поступающий в тело во время практики ребёфинга подводит к более поверхностным зажимам. Скорость вдоха. Чем она больше,тем полнее можно сфокусироваться на подавленном переживании и быстрее продышать его. Так же рассматриваются другие параметры дыхания.

2. Полное расслабление. Ну сказать всегда легче, чем сделать. Я помню в юности немного занималась аутотренингом, так была поражена насколько сложно достичь максимального телесного расслабления. А научиться полному контролю над телом, для достижения полного расслабления – не такая простая задача как кажется на первый взгляд. Попробуйте сейчас, читая эти строки, мысленно пробежаться по своему телу и максимально расслабиться. Я например, отследила, что, печатая эти строки, плотно сжимаю челюсть 🙂

3. Тотальное внимание. Ну это пересекается с тем, что я написала выше. Без пристального осознания себя в реальном времени и месте, где проходит практика и при этом целенаправленного внимания к ощущениям в своём теле не возможно достичь полного его расслабления и получить какие-либо результаты.

4. Интеграция в радости − смысл этой составляющей прост − наслаждайся всем тем, что с тобой происходит. Или если происходящее не дает повода для радости − просто следует принять его таким какое оно есть.

5. Полное доверие к процессу. Понятно, если Вы возьмётесь практиковать ребёфинг с чувством внутренней насмешки или скепсиса – то эта практика заранее обречена на провал в Вашем исполнении. Поэтому это самая важная составляющая практики ребёфинга.

Впечатляет описание ребёфинга, проведенного Филом Лаутом с новорожденным 30 минут отроду ребёнком, в 1980 году. И вновь, в практике Лаута, как я уже обращала ваше внимание в ДЕТСКОЙ, об адаптации новорожденного к этому миру свидетельствовала улыбка ребёнка после 30 минут совместного дыхания ученого и новорожденного.

Книга в целом интересна своими идеями и полным описанием техники ребёфинга. По ней можно заниматься и самому, но авторы советуют сначала пройти курс у опытного практика.  Так же авторы поднимают тему личной ответственности за свою жизнь каждого человека.

От себя хочу добавить. Если кто-то прочитав книгу подумает, что ребёфинг – волшебная палочка, то он круто ошибается. Это всего лишь инструмент, использование которого может помочь человеку добиться желаемого для себя. А может и не помочь. В зависимости от того как его использовать. И использовать ли вообще.

Приятного чтения. Скачать бесплатно книгу: Ребёфинг

Если понравилась статья, порекомендуй ее своим друзьям в социальных сетях с помощью кнопок. Буду рада комментариям.

Ещё можно почитать:

Запись опубликована в рубрике Библиотека с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

6 комментариев на «Леонард Джим, Лаут Фил. Ребефинг»

  1. Вилен говорит:

    Ну спасибо, надо будет попробовать на практике.

  2. Лилия говорит:

    нарабатывайте певческое дыхание. если Вы не спортсмен. Это и есть правильное.

  3. Марина говорит:

    Согласна, что дыхание — очень важно. Как мы дышим, так и живем.
    На курсах беременных не зря учат правильно дышать. Правильное дыхание помогает чувствовать малыша и находиться в гармонии с собой.

  4. Наталья Ярская говорит:

    Ну по-моему очень полезная и хорошая статья на тему …это и не медицина в ее современном понимании и не психология — это сакральный эзотерический опыт.
    Я как-то раньше не зацикливалась на этом… просто это есть и спасибо! Сейчас выяснила для себя что подобное имеет название.
    С интересом , Лия, подписываюсь на ваш сайт! Буду читать.

    P.S.Жду в гости! Всегда рада новым друзьям.

  5. Андрей говорит:

    Дыхание — это первая функция организма. Бывало подолгу не пил, а голодать так намеренно голодал до трёх суток. Но чтобы не дышать. Неслучайно в йоге важнейшее направление пранаямы как главный способ приобретения энергии.
    И гештальт в первую очередь предлагает обращать внимание на дыхание, так как сдерживание учащённого вследствие возбуждения дыхания становиться причиной тревоги и напряжения.
    P. S. А облако тегов действительно как бешеное.)))

  6. Алексей говорит:

    Лия, пишу немного не по теме статьи, но у вас облако тегов что то сильно быстро вращается, надо в настройках скорость ниже поставить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

CommentLuv badge