В продолжение темы Секреты счастья, предлагаю сегодня поразмышлять: Можно ли жить без страхов и тревог? Состояние необоснованной тревожности наверное знакомо каждому человеку: учащается сердцебиение, человек «места себе не находит», появляется предчувствие чего-то неизбежно неприятного, плохого, ужасного.
"Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в себе самом" - утверждал средневековый мыслитель Франсуа де Ларошфуко.
Понятно, когда тревога возникает в результате каких-то конкретных жизненных событий и обстоятельств, которые ее провоцируют. Речь в статье пойдет не об обоснованной тревоге, а о том состоянии тревожности, которое наступает вдруг, ни с того, ни с сего. Оно как заноза мешает позитивному восприятию жизни. Ведь нельзя одновременно тревожиться и быть счастливым.
Тревожность в психологи рассматривается как индивидуальная особенность личности, черта характера, которая проявляется в склонности к чрезмерному волнению, состоянию тревоги в ситуациях, которые угрожают, по мнению этого человека, неприятностями, неудачами, разочарованиями.
Приведу примеры, когда тревога, безосновательный страх могут буквально поглотить человека. Мобильная связь несомненно великое благо человечества. Но, для человека тревожного, это лишний источник страхов и беспокойства. Женщина не может успокоиться и уснуть, пока ее взрослые дети и внуки, побывав у нее в гостях, не дойдут к себе домой и не отчитаются по телефону, что они живы и здоровы. Недавно я стала свидетелем того, как мать чуть ли не теряла сознание, от того, что не могла в течение нескольких минут дозвониться домой дочери-подростку. Оказалось, что девочка просто заснула, а телефон оставила в соседней комнате.
Когда я становлюсь свидетелем подобных сцен, вспоминаю поговорку "Дурные вести быстро ходят" и пародию Максима Галкина на сентенцию Ренаты Литвиновой «Как страшно жить!»
Все люди в той или иной степени защищаются от «тревожной и страшной» реальности. Не призываю быть всегда бесшабашными и беспечными, в то время, как состояние спокойствия дорогого стоит.
Как это не удивительно механизмы психологической защиты от пугающей реальности закладываются на первом году жизни. В зависимости от того как проходит период новорожденности и младенчества (от рождения до года) зависит насколько человек в дальнейшем будет доверять миру или опасаться всего, что его окружает. Маленький ребенок воспринимает всех окружающих и все жизненные ситуации как очень добрые или очень злые. Только к 4-5 годам формируется здоровая амбивалентность – понимание того, что любой человек, любой предмет, любое событие может восприниматься и положительно и отрицательно – это жизнь.
Педагогам, работающим с детьми дошкольного возраста хорошо известна игра «Хорошо – плохо», которая учит детей в одном предмете или явлении находить и позитивное и негативное. С возрастом базовое доверие или недоверие к миру усиливается, корректируется, обрастает личностными механизмами защиты, которые не только строят личность, но и защищают ее от тревожности.
У каждого человека есть личностное пространство, свободное от внутренних конфликтов, это состояние, в котором человек чувствует себя спокойно и уверенно. Откуда же берутся необоснованные страхи и тревоги? Психологи говорят, что они возникают:
- От того, что очень хочется иметь то, что тебе не доступно и никогда не было твоим или в случае утери благ, которые были твоими, от неудовлетворения потребности, которая ранее удовлетворялась.
- При угрозе личностной целостности – имеется в виду чувство собственной значимости и представление о себе как о человеке.
- При вытеснении в подсознание неприемлемого содержания прошлого опыта. В том случае, когда он может угрожать возвращением в сознание. Австрийский ученый Зигмунд Фрейд утверждал, что сознание человека − верхушка айсберга и 90% воспринимаемой человеком информации остается в его подсознании. Он же называл невроз платой за цивилизацию.
Представьте себе, что спокойствие и тревога – разные проявления жизненной энергии. Если человек не может претворять эту жизненную энергию во что-то конструктивное, то происходит невротическое обеднение личности, которое может переходить в комплекс неполноценности. Чтобы избежать этого у каждого человека есть механизмы психологической защиты − автоматические реакции, вырабатывающиеся с целью защиты личности от страхов и тревог.
Можно возразить, когда речь идет об автоматических реакциях, о каком трезвом восприятии реальности и сохранении внутреннего спокойствия может идти речь? Часто от людей можно услышать: «Я такой и другим не буду. Я по-другому не могу». Делая такие заявления, человек перекрывает для себя путь научения чему-либо новому. Ведь каждая автоматическая реакция психики когда-то сформировалась из отдельных, многократно повторяющихся действий. Психологическая аксиома – человек может изменяться, если сам этого хочет, подтверждается жизненной практикой. Значит, позитивным реакциям можно учиться. Для этого необходимо:
- Осознать, что же я делаю не так, что приводит к нежелательным последствиям.
- Иметь в запасе арсенал иных способов реагирования на состояния необоснованных страхов и тревог.
- Начинать действовать – практиковаться в применении более конструктивных форм и способов поведения.
Дело в том, что от умения справляться с волнениями и тревогами зависит зрелость личности. Значит личность, которая стремиться к собственному развитию, может отследить свои механизмы психологической защиты от страхов и тревог, постараться избавиться от психопатических, невротических, незрелых механизмов защиты и учиться зрелым защитным механизмам:
- Мыслите позитивно - не позволяйте своему воображению рисовать страшные картинки.
- Снимайте мышечное напряжение - Леонард Джим, Лаут Фил. Ребефинг
- Перестаньте беспокоиться по пустякам - Карнеги Дейл. Как преодолеть чувство беспокойства
В следующей публикации приведу примеры того, какие существуют механизмы психологической защиты от страхов и тревог. А если вам понравилась эта публикация, дайте знать о ней своим друзьям из социальных сетей, кликнув на кнопки, расположенные ниже.
Loading ...
Научиться мыслить позитивно — это самое главное для нас сегодня! Хорошо, что вы так подробно подводите нас к этому! последнее время слежу за своими не только своими словами, но и мыслями.
Очень интересная статья. Я понимаю, что у меня родителями было сформировано базовое доверие к миру. Да, много случаев было в жизни, которые давали пищу для развития тревожности, недоверия к окружающему миру. Но очень рада, что могу справляться с волнениями и тревогами, конечно не всегда легко, но все же. А главное, что именно такие статьи помагают разобраться в себе .
Да, тревожности забирают наши силы неизвестно куда, лучше уже направить свою энергию на что-то позитивное…
Александра recently posted..Если ребенок слишком часто болеет? 7 советов родителям
Очень полезная статья, с возрастом замечаю, что больше тревожности по поводу и без, так, на всякий случай. Кабы чего не вышло… Обязательно подпишусь на ваши статьи.
p.s. капчу я по вашему совету убрала, спасибо)
Елена recently posted..Пустышка для новорожденных.
Да,и мне знакомы такие ощущения! Очень сложно избавиться и от страхов,и от тревог! Советы правильные и необходимые! Будем стараться мыслить позитивно!
Алла recently posted..СЕРДЦЕ ПРОСИТ ВНИМАНИЯ…
Спасибо за статью,очень актуально! Действительно,страхи и тревоги забирают массу энергии у человека,которыми они овладевают и также у тех,о ком мы думаем с тревогой.Лучше переформировать,перестроить свои негативные мысли,тревоги,беспокойства на противоположные,т.е.позитивные и направить их,представляя положительный результат,позитивные мысли на того человека или ситуацию,о которых возникли негативные мысли.Например,долго не отвечает телефон детей-представьте массу вариантов-позитивных,смешных,интересных-почему не отвечают, и в конце-концов ситуацию,что пройдет время и они сами вам перезвонят. Чем подробнее,спокойнее и с юмором вы будете представлять,тем легче это случится.Например, мне помогает такой прием-представляю экзаменатора в женской одежде или голым,начинаю расслабляться.улыбаться и отвечаю экзамен.Да,это непросто работать со своими страхами и беспокойством,но возможно.Лия,спасибо,ты большая умничка,твой сайт советую всем своим знакомым и друзьям.
Очень понравилась игра Хорошо-плохо: учит ребенка адекватно и объективно оценивать реальность! Есть хорошая поговорка: думай хорошо-и будет хорошо. Она реально работает!
rastihabadnik recently posted..Ханукальная песня «Севивон»
Всё абсолютно верно, чудесная статья! Действительно, странно, казалось бы мобильные телефоны должны были бы уменьшить поводы для ненужных переживаний, а получилось всё наоборот…
А мыслить позитивно действительно не просто себя заставить порою, но это необходимо. Для меня самым веским аргументом для этого является то, что тревожные, негативные мысли о ком-то на самом деле притягивают к тому человеку негатив и подвергают его тем самым опасности, а ведь мы желаем только добра! И именно во имя этого я перерисовываю картинки в воображении на мирные и позитивные. Это реально помогает, и маму свою этому же постоянно учу… Мысли ведь материальны — нельзя об этом забывать… 
Татьяна recently posted..Любовь к себе навсегда
Тревожные мысли возникают от осознания, что есть какая то проблема и надо её решить, ну по крайней мере у меня так. Решил проблему, нет тревожных мыслей, не решил проблему, и она точит червяком в голове.
Дмитрий recently posted..Стихи дочке от папы
Я часто вижу рекомендации мыслить позитивно, но как это сделать? Ведь все эти панические мысли приходят в голову сами собой, это не то, что человек сидит и сам себе что-то придумывает, это само собой придумывается!
Я прекрасно понимаю,что Вы имеете ввиду, Жанна. Сама не раз, как любой человек, подвергалась атакам тревожных мыслей. Как избавиться от них? Здесь необходимо усилие воли. Мне помогает остановить поток тревожных мыслей команда: «Стоп!» и внутренняя молитва. Вы знаете, что люди, не умеющие справляться с состояниями страхов и тревог усилием собственной воли, прибегают к помощи алкоголя, наркотиков, антидепрессантов. Не понимая, что тем самым попадают в другую ловушку — зависимость от пагубных пристрастий.
Лия recently posted..Секреты счастья
Лия, если эти мысли приходят в обычных жизненных условиях, то я тоже их останавливаю и начинаю думать о чем-нибудь другом. Но если речь именно о панической тревоге (как у той матери, которая не могла дозвониться до дочери), то остановить мысли силой воли у меня ни разу не получилось! Только успокоительные плюс, как вы и говорите, пагубные пристрастия: в моем случае я в таком состоянии могу целый день играть в компьютерные игры — это позволяет искусственно отвлекать разум хотя бы немного, иначе я просто схожу с ума.
Переключение с внутренних переживаний на внешнюю деятельность естественным образом серьезно снижает уровень тревожности. В Вашем, Жанна, случае — компьютерные игры помогают справиться с состояниями панической тревоги. Если причину её возникновения не получается выявить самостоятельно и поработать над её устранением, то стоит обратиться к специалисту.
Кстати, обратите внимание: может быть панические состояния тревожности возникают, как толчок к тому, что бы поиграть в компьютерные игры? (Если Вы в спокойном состоянии запрещаете себе это делать). Ведь существует и обратная зависимость — организм, почувствовав, что так можно справляться с болезненным чувством, может превращать компьютерные игры в привычку или даже в потребность.
Лия recently posted..Руланн Эрлинг. Как остановить травлю в школе: Психология моббинга
Лия, мне известна причина, по которой такая реакция на неизвестность появилась у меня (неожиданное исчезновение близкого человека, которое обернулось трагической смертью). Это было давно, больше двадцати лет назад, поэтому сейчас уже полегче, значительно увеличился отрезок времени, когда я уже не получаю значимую информацию, но еще не переживаю (сказывается жизненный опыт — я уже знаю, как часто подводят телефоны, возникают неожиданные дела, отменяются рейсы и т.п.).
Игры — это когда ситуация неизвестности длится более двух-трех суток, будет продолжаться еще неопределенное время, и я не могу на нее повлиять. Такое бывает один раз в один-два года и в остальное время я к играм равнодушна. Возможно, как раз потому что не запрещаю себе играть вне стресса.